co jest w pracy

No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]

[...] liderem na rynku spożywczym w inspekcjach, weryfikacjach, testach i certyfikacji przyznała TREC NUTRITION certyfikat ISO 22000. Jest to szczególny powód do dumy gdyż TREC jest pierwszą firmą z branży odżywek w Europie, która była certyfikowana przez tak prestiżową jednostkę, jaką jest SGS. Norma ISO 22000 jest dokumentem zawierającym wymagania [...]

[...] się :) no dla mnie dobrze wyglądający = forma plażowa, ale nie chudy patyk co go wiatr nosi, tylko załóżmy waży wzrost - 100 Też tak uważam że czasami nasze zaangażowanie jest niewspółmierne do efektów które osiągamy, w przeciwieństwie do osób które nie znają wielu pojęć z suplementacji,dietetyki czy treningu - przyjdą pomachają coś tam zjedzą [...]

[...] nie ma bo nie ma na to naukowego dowodu. Pozatym na te czasy przyada bodajze rozpad kosciola katolickiego czyli oslabienie wiaty . Wiec to swoja droga. Wiecie jak dla mnie jest wiele rzeczy ktorych wyjasnic nie potrafie, np gdy bylem przy smierci mojego dziadka widzialem jak umieral zauwazylem ze w chwili smierci czlowiek traci to [...]

Ciekawie i trafnie. Może jest to dobry sposób do podpatrzenia by na starsze lata zachować coś z świetnej młodości. Rok temu w Międzyzdrojach widziałem dziadka na plaży. Po zmarszczkach, twarzy można mu było dać jakieś 65lat. Okazało się( bo zapytałem;);) heheh , że ma 68 czy 9 dokładnie nie pamiętam. Dlaczego spytałem w ogóle mówię o tym? Otóż [...]

[...] chciałam odpuścić starty jesienne. Mój Trener, a zarazem chłopak Paweł Dyszlewicz powiedział, że chce mnie zobaczyć na podium Mistrzostw Polski Juniorów. Wiedziałam, że jest to moja ostatnia szansa, by coś osiągnąć jako Juniorka. W ciągu 6 tygodniu mój Trenejro poświęcił na mnie praktycznie każdy trening, by móc mnie trenować osobiście, bym [...]

[...] dwa razy wpadła lampka wina. Jeśli chodzi o ciało.. zmieniło się, to fakt. W udach i tyłku wymiary na początku wzrosły i przez kilka tygodni stały w miejscu. Teraz znów jest na plusie, bo spodnie w które wchodziłam są... za małe @-|. W talii ostatnio spadło ale ostatnimi czasy chodzę z brzuchem jak balon. Moim priorytetem była fałda na [...]

[...] na osobę Toma Platza (mojego idola), wówczas 25 letniego zawodnika. Niezwykle mądre wypowiedzi i pasja, jak to zawsze kipi od niego. Kolejną pozycją, tuż po Pumping Iron jest Raw Iron- The making of Pumping Iron. Tutaj prócz wiadomego zaprezentowania nagrywek od kuchni, wyciętych scen (dobre!) pojawiają się wypowiedzi aktorów i innych znanych [...]

[...] w każdej możliwej serii, jak to było jeszcze parę miesięcy temu. Fajnie wchodzą mi serie w rampie. Niewykluczone, że reset całkowity by coś zdziałał, ale sam wiesz jak to jest nic nie robić przez tydzień- tym bardziej, że obecna pora nie zachęca ani do wyjazdów, ani do spacerów, tak jak latem. Narzeczona teraz też ma sporo pracy, albo z [...]

[...] ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej przerwie wyczuwam potężne uderzenie i [...]

[...] z AN. https://i.imgur.com/8haX3Awl.jpg Na kolację zacna porcja czawajnicy- tradycja. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przypomnę może co leci, bo jak ktoś jest nowy to nie będzie szukał po temacie gdzie o tym wspominam;-) https://i.imgur.com/xzfxMnJl.jpg Rano: -daily formula 1tab -magnez 200mg -ashwagandha sfd 1tab -wit C [...]

[...] https://i.imgur.com/mJU2qeIm.jpg Nie no, żartuję:)) Choć nie do końca%-) Istotnie, włączyłem 5ty bieg, bo ostatnio te moje trening trwają lekko po 2,5h. No, ale i powtórzeń jest sporo, dropów, ciężary jak na mnie też niemałe. Do tego mobilizacje, cardio... Na początek wyciskanie sztangielek siedząc- poszło fajnie, dość szybko, ostatnia seria z [...]

[...] Na pierwszy ogień wyciskanie sztangielek siedząc. Ogólnie w barkach nie zmienialem nic, poza stylem wyciskania. Tym razem, jak radził mi Krzychu, jest to niemal całkowity neutral. Ciężko mi pilnować takiego ustawienia dłoni, ale się staram;-) https://www.youtube.com/watch?v=Oae8CFOGMpM [...]

[...] do treningu była, pomimo mrowiącej stopy;-) Zdecydowałem się iść na mały old school, na tę "czerwoną" siłkę gdzie zwykle robię nogi. Pomiary: -pas/talia +0,5cm -waga +1kg, jest 70kg%-) https://i.imgur.com/lvK25Xbh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po mocnym treningu mocne naleśnikowe uderzenie- tym razem z krojonymi duszonymi jabłkami i [...]

[...] https://i.imgur.com/nMWM5pYl.jpg https://i.imgur.com/9NhCpZil.jpg https://i.imgur.com/3VRJbNKl.jpg I to tyle póki co- treningi cały czas na tej samej zasadzie (split)- jeśli jest więcej czasu, to nawet 3dt 1off 3dt 1off, ale zwykle 4-5x w tygodniu: klatka+barki lekko plecy barki+2ki łapy nogi Obecnie stopniowo wychodzę z dość długiej redukcji, a [...]

[...] sie juz jak walczyc o przetrwanie, nie panikuje, zreszta mnie wszyscy szybko oplywaja i zawsze mam duzo wody wylacznie dla siebie. Plyne wiec sobie komfortowo, wolno i majestatycznie jak zawsze. Grupa juz daleko, a ja widze coraz blizej ZAGLOWIEC. Cholera miala stac miedzy czerwonymi bojami, a stoi za nimi, taki detal, oplynac trzeba, tylko [...]

[...] Dodatkowo, gdy ktos tak jak ja startuje stosunkowo malo, wkladajac w przygotowania relatywnie wiele czasu wlasnego i swojej rodziny - odpowiednia celebra swieta jakim jest dzien zawodow to tez niejako wyraz szacunku do bliskich i samego siebie. Nie potrzeba zwyciezac, nie potrzeba lamac rekordow, ale dobrze jest sobie stawiac cele, ambitne [...]

[...] okazji. Prawdopodobnie, gdybym na tym samym poziomie kompetencji mogl wziac Bulgarow taniej, zrobilbym to. Musze jednak szukac zawsze balansu jakosc / cena - gdzie jakosc jest najwazniejsza. I tu Polacy wypadaja najlepiej, sa doskonalymi fachowcami. Tylko te nasze przywary.. ;) Romawiamy o pracownikach branzy metalowej ( w odlewniach - [...]

[...] z triathlonistow, bo by smiac sie z innych, trzeba umiec smiac sie z siebie. Nie poluje w swoich niewybrednych zartach na kulturystyke szczegolnie, tylko ponieważ Was jest tu najwiejcej, najlatwiej Wam to wylapac. Obrywa sie rowno, pilkarzom, koszykarzom, lekkoatletom i tenisistom.. bo jak sie chce, w kazdym mozna znalesc smiesznosc. [...]

[...] robię to ze względu na żelatynę - na włosy i paznokcie, lepsza byłaby mięsna, ale z tym trochę roboty a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety Tak galaretka jest swietna, a jeszcze lepszy samodzielnie zrobiony wawar na kosciach, dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - mrożonki hortex są ok ? j.w. nie chcę [...]